Estou há três semanas no treino de adaptação na Academia. Como eu havia ficado meses sem treinar, meu corpo ficou bem dolorido na primeira semana - nada que um relaxante muscular não resolvesse depois.
Antes de alguns treinos, cheguei a tomar L-Carnitina para notar se dava alguma diferença nos treinos. Realmente dá, senti que estava com mais gás para treinar. Com as atividades físicas, reeducação alimentar, l-carnitina e o xenical, tenho sentido diferença no corpo mas não na balança.
Esse foi o meu treino de adaptação:
10 a 15 minutos - alongar
aquecimento na bicicleta, esteira ou elíptica
Treino A
- Extensora
- Agachamento Converg
- Adutora
- Voador frente
- Chest press
- Tríceps pulley
- Cintura
- Abdomen reto
- Lombar
Treino B
- Flexora
- Glúteo
- Abdutora
- Panturrilha
- Puxador frente
- Voador costas
- Rosca direta
- Elevação lateral
- Abdomen infra
Cada dia que eu ia à academia, fazia o treino A e alternava o B se eu fosse diariamente. Nos primeiros dias cheguei a demorar quase 2 horas para completar, hoje consigo fazer em uma hora. Minha instrutora está montando um plano de treinamento para que eu siga por 2 meses. Só detestei saber que vou ter que fazer 30 minutos de esteira/bicicleta (detesto). Mas vamos que vamos!
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